空中瑜伽因为结合了传统瑜伽动作和空中吊床，趣味性也大大增多，获得全球瑜伽爱好者的喜爱，很多朋友都想了解一下这种瑜伽锻炼方式，下面我就介绍一下什么是空中瑜伽。

空中瑜伽是结合了瑜伽、舞蹈、体操等的一种反重力的新型运动。与传统瑜伽最大的差别在于，将在瑜伽垫上练习的瑜伽体式，改为在空中的吊床上进行，可以帮助我们锻炼平时不会用到的那部分肌肉，提升身体的协调感与核心力量，提高身体的柔软度，让我们更加顺利的完成平常难以到达的体式。空中瑜伽不单单是一种身体的锻炼方式，更是对我们心灵的洗礼，缓解内心的压力，带来精神的安宁。

空中瑜伽有很多好处：

1.提高身体的柔韧性和肌肉力量。在空中悬挂的状态下进行瑜伽动作，需要更多的力量和平衡，可以改善身体的灵活性和力量。

2.洗礼心灵，减轻压力。在空中进行体式的过程中，可以深度放松肌肉，让心境变得更加平和，让浮躁的情绪改善。

3.增强核心力量。进行空中瑜伽动作需要更强的核心肌肉力量，所以可以增强腹部、背部、臀部等核心肌群的力量和稳定性。

4.舒缓脊椎压力。在空中悬挂状态下进行瑜伽动作，可以拉伸脊柱，缓解脊柱压力，增加脊柱的柔韧性，改善姿势和体态。

零基础的同学是不太建议学习空中瑜伽的，因为空中瑜伽是在空中练习的，比地面上更难一些，不建议零基础的同学一开始就学习。可以先在地上练习一段时间的传统瑜伽，再逐渐进入空中瑜伽的学习。

以上就是关于零基础学习空中瑜伽的建议啦，空中瑜伽难度较高，还是建议同学们先从简单的体式开始练习。如果有其他瑜伽相关的疑问，欢迎与我们互动，老师会为您逐一解答。

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